우리가 다이어트를 하기 위해 알고 있어야 할 것이 몇 가지 있는데요, 대표적으로 기초 대사량, 섭취 칼로리, 활동 대사량이 있습니다. 이 중에 계산이 가장 까다로울 수 있는 활동 대사량 계산 방법을 간단하게 알려드리겠습니다. 활동 대사량 우리가 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많다면 체중이 빠지게 됩니다. 그런데 소모하는 칼로리는 총 두 가지로 계산할 수 있습니다. 하나는 기초 대사량, … Read more
거울을 보거나 체중계에 올라가면, 지금의 몸무게가 적절한 수치인지, 건강을 나타내는 지표 중에 하나인 비만도를 알고 싶으실거에요. 물론 인바디 측정 등 다양하고 더 정확한 방법이 있겠지만 현재 자신의 키와 몸무게로 간단하게 ‘비만도 퍼센트’를 측정하는 방법이 있어 바로 알려드리도록 하겠습니다. 인바디 내장지방 레벨이란? 비만도 퍼센트 이 개념은 자신의 키와 체중을 사용하여 간단한 계산식으로 수치를 구한 뒤, 표준체중 … Read more
우리나라의 대표적인 특산물 중에 하나인 잣. 예로부터 한약재로도 사용될 만큼 그 효능이 특출난 식품인데요, 특히 다양한 요리에 활용될 수 있기 때문에 쉽게 섭취할 수 있는 잣 효능 및 다이어트 원리를 빠르게 설명드리겠습니다. 잣 효능 대표적으로 혈관 건강에 매우 이롭고 눈 건강까지 챙겨줄 수 있다고 알려져 있는 잣은 그 성분 상 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다. … Read more
혈당을 낮추기 위해, 또는 다이어트를 위해 저당 밥솥을 알아보시는 분이 많이 계십니다. 그런데요, 과연 저당 밥솥은 다이어트에 도움이 될까요? 어떤 원리로 밥의 당분이 줄어드는지, 이런 작용은 다이어트에 도움이 되는지 간단하게 알아보겠습니다. 저당 밥솥의 원리 대부분이 백미를 지을 때 해당되는 내용이라고 이해하시면 되겠는데요, 쌀의 전분에 탄수화물이 많이 들어있습니다. 이 탄수화물은 체내에서 소화과정을 거쳐 당분으로 변하게 되는데요, … Read more
해마다 김장철이 되면 여러가지 재료를 갖고 김장을 하시는 분이 많으실거에요. 몸에 좋은 재료가 정말 많이 들어갑니다. 무, 생강, 마늘, 배 등 건강한 재료를 모두 합쳐놓은 종합 건강 요리라고 생각이 들 정도입니다. 이번에는 다이어트에 더 도움이 되는 방법은 없는지 김장 재료의 성분을 보면서 말씀드리는 시간을 갖겠습니다. 일반적인 김장 재료 김치가 손맛이듯이 집집마다 김장 재료가 같지 않습니다. … Read more
시중에 판매되는 다양한 다이어트 보조제 중에 한 성분인 공액리놀레산 많이 들어보셨죠? 도대체 어떤 성분이길래 이렇게 많이 판매가 되는지, 어떤 원리로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금하셨을텐데요, CLA라고 불리는 공액리놀레산 다이어트 원리와 주의할 부작용을 빠르게 정리하여 알려드리겠습니다. 공액리놀레산이 뭔가요? 먼저 이 성분이 어떤 것인지, 어떻게 만들어졌는지 알려드리겠습니다. CLA라고도 불리는데요, 영어 3 단어(Conjugated Linoleic Acid)의 약자입니다. 주로 소나 … Read more
살을 빼고 싶은데 굶어서 빼겠다고 결심하시는 분은 없겠죠? 좋지 않은 생각입니다. 굶는 것이 아니라 식단을 적당히 조절하면서 몸을 맞추어 나가야 하는 것이 좋은데요, 이에 도움이 될 수 있는 포만감 높은 다이어트 음식 종류를 3가지를 추천드리겠습니다. 이유와 원리까지 더불어 알려드릴테니 다양하게 적용해 보셔도 좋을 것 같습니다. 포만감 우리가 느끼는 포만감은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. … Read more
다이어트를 하시는 분이라면 고구마를 대표적인 다이어트 식품으로 알고 계실텐데요, 사실 고구마보다 그 줄기인 고구마 줄거리 효능이 더 다이어트에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 빠르게 알아보도록 하겠습니다. 고구마 줄거리 효능 고구마와 비슷한 효능을 갖고 있습니다. 뿌리와 줄기로 나뉠 뿐이지 같은 식품이기 때문입니다. 하지만 성분의 구성이 조금 다른데요, 고구마보다 줄거리에 베타카로틴이 약 200배 정도 많이 함유되어 있다고 … Read more
세계적인 부호 만수르가 즐겨 먹는다는 대추야자는 차세대 슈퍼푸드로 불릴만큼 우리 몸에 좋은데요, 어떤 식품이고 다이어트에 도움이 되는지 대추야자 효능을 통해 정리해 보겠습니다. 대추야자 일단 이 열매는 우리가 아는 대추와는 완전히 다른 식품입니다. 야자의 일종으로 대추와 비슷하게 생긴 열매라고 보시면 되겠습니다. 맛은 단맛이 강하기 때문에 대추와 쫄깃한 곶감을 합쳐놓은 맛이라고 생각하시면 되겠는데요, 대부분의 우리나라 사람의 입맛에 … Read more
고구마를 다이어트에 도움이 되게 먹는 방법을 설문조사한 영상을 본 적이 있는데요, 찐고구마를 가장 많이 선택하셨습니다. 그런데요, 사실 생으로 먹는 날고구마가 가장 좋다는 사실 알고 계셨나요? 날고구마 효능을 살펴보시면 당연하다는 것을 아시게 될 것입니다. 날고구마 효능 날고구마 효능은 기본적인 고구마의 효능으로 아래 글을 확인해 주시면 빠르게 이해하실 수 있습니다. 왜 고구마는 다이어트에 좋을까? 왜 날고구마가 가장 … Read more