시중에 판매되는 다양한 다이어트 보조제 중에 한 성분인 공액리놀레산 많이 들어보셨죠? 도대체 어떤 성분이길래 이렇게 많이 판매가 되는지, 어떤 원리로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금하셨을텐데요, CLA라고 불리는 공액리놀레산 다이어트 원리와 주의할 부작용을 빠르게 정리하여 알려드리겠습니다.
공액리놀레산이 뭔가요?
먼저 이 성분이 어떤 것인지, 어떻게 만들어졌는지 알려드리겠습니다. CLA라고도 불리는데요, 영어 3 단어(Conjugated Linoleic Acid)의 약자입니다. 주로 소나 양 등의 소화기관이나 유제품, 씨앗 등에 존재하는 천연 리놀레산을 합성해서 혼합물로 만들어 놓은 물질로 아래 약학용어사전에서 보실 수 있듯이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분입니다.
공액리놀레산 다이어트 원리
사실 이 성분은 항암 효과를 가진 물질로서 처음 발견되었습니다. 그런데 여러 임상 실험 결과 복부 지방 감소, 면역 기능 개선, 심장 건강 및 혈당을 안정시키는 효능이 밝혀지면서 다이어트 성분으로 쓰이게 되었습니다. 면역력 증가 및 혈당 안정 등 몸에 좋은 효능이 많지만 체중 감소와 직접적인 연관이 있는 효능은 아래와 같습니다.
지방 및 근육 세포에서 지방을 분해하는 동시에 우리 몸의 지방을 합성하는 효소의 역할을 막아 지방 축적 또한 감소되게 하는 효과가 있습니다. 또한 근육의 대사를 증가시키기 때문에 근육량 증가 및 에너지 소비를 촉진시키는 역할도 합니다. 당연히 체지방이 감소할 수 밖에 없는 성분입니다.
또한 다이어트의 적 바로 요요현상이 잘 오지 않는다는 점 또한 긍정적인데요, 이는 장기간 공액리놀레산 다이어트의 안정성을 연구하기 위한 실험에서 체지방 감소가 유의미하게 나타났고, 요요현상이 거의 없었다는 점이 결과로 나타났습니다.
- 항암 효과를 가진 물질로 최초에 발견됨.
- 임상 실험을 거치며 다이어트 효과 발견.
- 지방을 분해, 지방 축적 감소 효과.
- 근육의 대사 및 에너지 소비 증가 효과.
CLA 부작용 및 주의할 점
어떤 제품이든 기능성이 있는 성분이라면 부작용이 있을 수 있습니다. 이 성분은 지방의 분해를 위해 간의 역할이 중요시 되는데요, 과도한 복용은 간에 무리를 가져다 줄 수 있습니다. 다이어트에 도움을 받기 위해 복용을 한다면 일일 권장 섭취량은 1.4~4.2g 입니다. 하지만 평소에 간이 좋지 않으시다면 전문가와 상의하시는 것을 추천드리겠습니다.
마치며
이상으로 CLA 공액리놀레산 다이어트 효과와 원리를 안내해 드렸습니다. 최대한 간단하게 알려드렸는데요, 몸의 전반적인 대사를 촉진시키며 체지방을 에너지로 분해시키는 역할을 한다고 생각해 주시면 되겠습니다. 하지만 혹시 모를 부작용에 대비하여 섭취를 천천히 늘려나가시는 것을 추천드리겠습니다..