다이어트 보조제 중에 키토산 성분이 주로 함유되어 있는 제품이 있는데요, 이게 과연 다이어트 효능이 있는 것인지 논란이 많습니다. 그렇다면 키토산 다이어트 보조제가 우리 몸에서 어떤 작용을 할 수 있는지, 정말 효과가 있는 것인지 정리해 보겠습니다.
키토산 다이어트 효능
키토산은 갑각류에 많이 들어있는 성분인 키틴을 섭취하기 위해 가공되어진 성분입니다. 우리 몸에서 하는 역할은 식이섬유와 비슷하다고 보시면 되겠습니다.
키토산은 우리가 섭취한 음식의 지방 및 콜레스테롤을 흡착하여 배출시키는 작용을 합니다. 이를 통해 다이어트에 효능이 있다고 알려져 있는데요, 배출된 지방의 칼로리만큼 우리가 섭취를 덜 하게 되므로 ‘칼로리 컷팅‘의 효과가 있기 때문입니다.
추가로 콜레스테롤을 배출하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고 혈관 건강이 좋아지는 효능을 갖고 있습니다.
부작용
일단 갑각류에 대한 알레르기가 있는 분이라면 키토산 다이어트는 조심하셔야 하겠습니다. 자칫 잘못하면 알레르기 반응이 일어나기 때문입니다. 알레르기 반응에 따라 정말 위험할 수도 있습니다.
그리고 지방을 배출하는 작용으로 인해서 부작용이 될 수도 있는 부분이 있는데요, 좋게 얘기하면 변비를 개선할 수 있지만 의도치 않은 설사를 할 수 있습니다. 이는 개인차가 존재한다고 볼 수 있습니다.
결론
키토산은 이미 체지방으로 자리잡은 부분을 연소시켜준다거나 대사 작용을 빠르게 해 준다거나 하는 역할은 하지 못합니다. 다만 지방 ‘칼로리 컷팅’의 역할을 해 줄 수 있는데요, 이 역할도 식단의 조절이 병행되지 않는다면 큰 효과를 발휘할 수 없습니다. 사실 체지방의 주된 적은 탄수화물과 당이기 때문입니다.
그리고 키토산 다이어트는 많은 연구결과를 토대로 보았을 때 그렇게 큰 효과가 있다고 볼 수는 없습니다. 어디까지나 다이어트를 보조할 수 있는 역할 정도만 가능하다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.