다이어트 정말 열심히 해도 잘 안빠지는 살. 사실은 운동과 병행하는 식단이 정말 중요한데요, 기초 대사량을 높이면서 칼로리를 낮춘 식단으로 가져가면서 추가로 효과를 볼 수 있는 성분 중에 ‘락토페린‘이라는 것이 있습니다. 이 글에서는 락토페린 다이어트의 효능을 알아보고 많이 섭취했을 때 부작용까지 정리해 보겠습니다.
락토페린
락토페린은 ‘우유’와 ‘철분’을 뜻하는 단어를 합성하여 만든 성분입니다. 사람이나 젖소 등의 초유에 많이 함유되어 있으며 있는 항바이러스, 항균성을 가졌습니다. 우리가 흔히 듣는 얘기 중에 모유를 먹고 자란 아이는 튼튼하고 비만이 될 확률이 적다는 말이 있는데요, 이에 관련된 성분이 바로 락토페린입니다.
이 성분이 중요한 이유는 나이가 들어감에 따라 우리 몸에서 양이 점점 줄어들어들기 때문인데요, 나이가 들면서 다이어트도 더 힘들어지는 이유가 여기에도 있는 것입니다.
락토페린 다이어트 효능
락토페린의 다양한 효능 중에 어떤 것이 다이어트에 도움이 되는 지 한번 알아보겠습니다.
먼저 락토페린 다이어트와 관련된 영상을 한번 보시겠습니다.
영상을 요약하면 크게 3가지의 효능을 확인할 수 있는데요, 면역력 증진, 체지방 감소, 염증 감소 및 항산화 작용입니다.
락토페린은 철분과 결합하는 성질이 강한데요, 이로 인해서 바이러스나 세균이 성장하기 위해 철분을 흡수하는 것을 억제합니다. 게다가 철분이 산소와 결합하는 산화 작용까지 억제하여 항산화, 즉 노화 예방까지 탁월합니다. 즉, 이러한 작용으로 면역력 증진, 염증 감소 및 항산화 작용을 하게 되는 것입니다.
체지방이 감소하게 되는 원리는 두 가지로 볼 수 있는데요, 지방으로 가는 영양 공급로를 차단하고 지방 세포의 영양분인 철분을 억제하여 지방 세포가 커지는 것을 막아주는 원리와 면역력 증가로 인한 장내 유익균의 활동으로 인한 다이어트 효과입니다. 이런 역할로 인해서 동맥경화나 고지혈증 등의 인체의 다양한 지방 관련 합병증을 예방하고 개선해주는 효능도 갖고 있습니다.
특히 내장지방을 제거하는 효과가 탁월하다고 알려져 있어서 락토페린 다이어트가 유명해졌는데요, 하지만 여기서 중요한 부분은 바로 하루 300mg 섭취와 장용성입니다.
이 중에서는 ‘장용성’에 더 초점을 맞춰야 하는데요, 락토페린은 위산에 쉽게 분해되기 때문에 장까지 살아 도달해야 인체에 잘 흡수가 되기 때문입니다. 만약 제품을 고르신다면 꼭 장용성을 확인하시면 좋을 것 같습니다.
후기
실제 락토페린을 한달 이상 복용하신 분들의 후기는 상당히 좋은 편입니다. 다만 장용성 제품의 후기가 훨씬 좋다는 사실을 기억하셔야 할 것 같습니다. 실제로 체지방 감소 및 내장 지방 수치로 증명하신 분들도 있고, 다른 염증 질환도 나아졌다는 후기도 있습니다.
개인마다 효과는 다르겠지만 올바르게 섭취한다면 분명 효능을 느끼실 수 있을텐데요, 특히 내장 지방 감소를 목적으로 하시는 분이라면 최소 1달 이상의 섭취를 해 보시면 좋을 것 같습니다.
단점 및 부작용
락토페린은 충분히 우리 몸에 좋은 성분입니다. 하지만 단점도 존재하는데요, 바로 금액입니다. 생각보다 비싼 금액대로 이뤄져 있는데요, 특히 하루 권장량 300mg을 섭취하려면 상당히 높은 가격이 필요하다는 것을 알 수 있습니다.
시중에 락토페린 다이어트 제품을 살펴보면 9000mg, 3000mg 등 현혹되게 쓰여 있는 제품이 많은데요, 실제 하루 섭취량이 락토페린만 300mg이 되는지 자세히 살펴보시고 구매하셔야 합니다.
모유와 초유의 주 성분으로 부작용은 거의 없다고 보시면 되겠습니다. 하지만 유당을 분해하지 못하거나 기능이 약하신 분들은 주의를 하셔야 합니다. 자칫 배탈이 날 수 있기 때문입니다.
마치며
이상으로 락토페린 다이어트 효능과 부작용을 함께 알아봤습니다. 면역력도 챙기고 내장 지방까지 감소시킬 수 있는 효능을 갖고 있는 만큼 건강을 위해 섭취해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 이 글이 도움이 되셨다면 필요하신 분에게 공유해주시면 감사드리겠습니다.