김종국이 광고까지 하는 운동 보조제의 대표적인 성분인 아르기닌은 체중 감량 및 체지방 감소를 통해 다이어트에도 효과적입니다. 특히 남자에게 좋다는 다양한 아르기닌 효능을 살펴보면서 체중 감량 효과 및 부작용의 여부에 대해 알아보겠습니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 단백질을 구성하는 단위인 아미노산의 일종입니다. 다만 몸속에서 충분히 합성되지 않는 아미노산이기 때문에 음식 등 섭취를 통해 보충이 필요합니다.
단백질 함량이 많은 음식에 대체적으로 포함되어 있는데요, 아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식으로 대표적인 것이 굴이나 장어, 닭가슴살 등을 꼽을 수 있습니다. 하지만 음식으로 섭취하기에는 하루 필요 요구량을 채우기에 어렵기 때문에 다양한 보충제로 섭취하는 것이 일반적입니다.
아르기닌 효능과 다이어트
아르기닌은 우리 몸 속의 혈중 산화질소를 발생시킵니다. 이로 인해서 혈전 및 염증 생성을 방지하고 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 좋게 합니다. 즉, 혈관 및 혈류 건강을 개선시킨다고 생각하시면 되겠습니다.
이런 효과로 인해서 다양한 효능을 확인할 수 있는데요, 바로 혈행 개선으로 인한 피로회복, 남성 기능 강화, 운동 시 근육 등에 영양소를 빠르게 공급하는 효능 등이 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 몸 속의 산화질소는 줄어들기 때문에 이를 보충해주면 좋습니다.
그렇다면 위와 같은 다양한 아르기닌 효능과 함께 어떤 부분이 체중 감량 효과를 가져오는지 자세히 알아보겠습니다.
지방 대사 촉진
아르기닌은 지방의 대사를 촉진시킵니다. 이를 통해 지방 자체가 분해되는 결과가 발생하기도 하는데요, 이로 인해서 체지방 감소에 도움을 받을 수 있습니다. 다만 체지방 감소의 목적이라면 공복 상태로 복용하거나 아르기닌 주사를 맞는 것이 좋은데요, 그 이유는 바로 공복 상태가 아니라면 인슐린의 작용으로 인해 아르기닌의 역할이 원활하지 않다는 것입니다.
근육량 증가
아르기닌은 성장 호르몬을 자극해서 분비량을 증가시킵니다. 이로 인해서 대사가 촉진되고 근육량이 증가할 수 있는 환경이 만들어지는데요, 근육으로 에너지를 이동시키는 혈행까지 개선되기 때문에 근육을 어렵지 않게 증가시킬 수 있습니다.
근육량이 증가하게 되면 우리의 기초대사량도 증가하기 때문에 점점 살이 찌지 않는 체질로 변할 수 있습니다.
부작용 및 주의할 점
다양한 효능으로 우리 몸에 이로운 작용을 해 주는 아르기닌은 섭취에 주의해야 할 분이 있습니다. 바로 저혈압이 있으신 분, 심장 기저질환자, 동맥경화 등 혈관 관련된 병이 있다면 반드시 전문의와 상의하셔야 하는데요, 이는 혈관에 작용하는 기전이 크기 때문입니다.
그리고 과다 섭취 시 설사나 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 천천히 용량을 늘려나가되, 하루 권장량인 6g을 넘기지 않도록 하는 것이 중요합니다.
마치며
우리 몸에 산화질소를 증가시켜주고 성장 호르몬 분비 촉진 및 체지방 감소에도 도움을 주는 아르기닌 효능에 대해 알아봤습니다. 다이어트에도 도움이 되는데요, 근육량 증가도 함께 가져갈 수 있기 때문에 운동과 병행할 때 효과가 크게 나타날 것입니다. 이 글이 도움되셨기를 바라며 항상 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.