살을 빼는 것 보다 더 어렵다고 하는 것이 바로 셀룰라이트 제거 입니다. 피부가 울퉁불퉁해 보이기 때문에 미관 상 스트레스를 많이 받을 수 밖에 없는데요, 제거가 쉽지 않지만 다양한 셀룰라이트 원인을 알아야 해결 방법을 이해할 수 있습니다. 비만이 셀룰라이트 원인? 살이 찐다고 반드시 셀룰라이트가 생기는 것은 아닙니다. 즉, 비만이 직접적인 원인이 아니라는 것입니다. 피하지방, 근육, 피부, … Read more
다이어트를 위한 여러 식단 중에서 ‘카니보어 식단‘이 있습니다. 원시인 다이어트, 황제 다이어트 등 재미있는 이름으로도 불리는데요, 인터넷에서 후기를 찾아보면 성공한 사람부터 오히려 건강을 해친 사람까지 다양하게 볼 수 있습니다. 따라서 식단에 대한 정확한 이해 그리고 현재 자신의 상태를 정확하게 알아야 성공할 수 있다고 먼저 말씀드리겠습니다. 카니보어 식단? 위에서 말씀드렸듯이 ‘원시인 다이어트’ 등으로 불리기도 합니다. 이는 … Read more
다이어트를 결심하고 실행하시는 대부분의 분들은 자신도 모르게 간헐적 단식 상태일 수 있다는 사실 혹시 알고 계셨나요? 그 이유를 알려드리면서 함께 궁금해 할 수 있는 간헐적 단식 물, 영양제 섭취의 개념에 대한 해답을 정리해 드리겠습니다. 간헐적 단식 원리 간헐적 단식이라는 것이 12시간 이상의 공복을 유지한다는 개념입니다. 왜냐하면 우리 몸은 12시간 이상 공복이 되면 섭취한 음식으로부터의 열량은 … Read more
체중 감량을 하기 위해 식단을 조절하고 운동을 하시는 분들이라면 중간에 허기짐을 참는다는 것이 매우 힘들다는 것을 공감하실겁니다. 아래에 소개드리는 다이어트 간식 추천 이유를 보시면 도움이 되실텐데요, 건강한 다이어트는 배고프지 않게 잘 먹으면서 점진적으로 몸을 변화시키는 것입니다. 이는 운동과 식단 중에 허기짐을 방지하면서 중간 에너지를 보충하고 폭식을 막기 위한 간식을 현명하게 섭취하여 해결할 수 있겠습니다. 다이어트 … Read more
요즘에는 ‘유지어터‘라는 말이 유행하고 있을 정도로 체중을 감량하는 것 보다 유지하는 것이 더 어려운 것에 공감하는 분들이 많습니다. 이는 꾸준하지 못한 식단으로 인한 것이 대부분인데요, 우리가 생활 속에서 현실적인 다이어트 식단 구성을 해야 하는 이유이기도 합니다. 다이어트에 있어서 요요현상은 너무 큰 적이기 때문이죠. 현실적인 다이어트 식단 다이어트를 위한 극단적인 식단이 유행하고 있습니다. 예를 들면 탄수화물 … Read more
길거리에 많이 생기기 시작한 탕후루는 점점 인기도 많아지고 있습니다. 딸기부터 시작해서 귤, 오렌지, 샤인 머스켓 등 다양한 과일과 함께 판매되고 있죠. 그런데 맛있기 먹으면서, 건강에 어떤 영향을 미칠 지 혹시 생각해 보신 적 있으신가요? 특히 비만으로 고생하시는 분이나 다이어트를 계획하고 계시다면 꼭 이 글을 끝까지 봐 주시면 도움이 되실겁니다. 탕후루 당 함량 설탕을 녹여 코팅한 … Read more
식단, 운동을 병행해도 다이어트 하는 것이 쉽지 않은 것이 사실입니다. 이때 생각하는 것이 쉽게는 체질을 생각할 수 있는데요, 사실은 호르몬의 작용일 확률이 큽니다. 호르몬과 다이어트의 관계를 간단하게 살펴보면서 건강한 다이어트의 방향을 잡아보시기 바랍니다. 호르몬? 많이 들어본 단어일텐데요, 이 호르몬이라는 것은 우리 몸이 각종 기능을 순환하며 정상적인 상태로 만들어주는 작용을 하는 물질입니다. 다양한 호르몬이 있겠지만 그 … Read more
살을 빼려면 저염식 식단을 가져가야 한다는 말을 들어보신 적이 있을텐데요. 얼핏 들으면 나트륨이 살찌게 하는 성분인 것으로 들릴 수 있습니다. 하지만 나트륨은 우리 몸의 대사에 반드시 필요한 부분으로 없어서는 안됩니다. 그렇다면 일일 나트륨 권장량은 어느 정도이며 비만과 상관 관계는 어떤 것인지 정리해 보겠습니다. 나트륨 기능 나트륨은 우리 몸의 대사 곳곳에 중요한 역할을 합니다. 실제로 나트륨이 … Read more
지방이라고 하면 무조건 나쁘다는 인식이 많습니다. 하지만 지방은 3대 영양소 중에 하나로 우리 몸에서 꼭 필요한데요, 다만 지방의 종류에 따라 몸에 악영향을 가져올 수 있는 것이 있습니다. 간단하게 정리해 드리겠습니다. 지방의 역할 우리의 세포를 보호하는 세포막의 주된 성분이 바로 지방입니다. 우리 몸 표면에 윤기가 흐르게 하여 피부를 보호하고, 피하 지방 및 몸 내부에서 우리 몸의 … Read more
건강과 밀접한 관련이 있는 콜레스테롤. 건강검진을 받아보셨다면 이 수치를 굉장히 중요하게 보는 것을 다들 아실텐데요, 콜레스테롤 종류에 따라 몸에 이로운 것도 있다는 사실. 빠르게 정리해 드리겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 세포막을 구성하는 주요 성분이면서 지방 소화에 필요한 담즙의 재료가 됩니다. 또한 체내에서 비타민 D를 합성하는데 필수적인 요소입니다. 즉 우리 몸에 반드시 필요한 것으로 몸에서 … Read more