녹차에서 추출된 성분으로 잘 알려진 카테킨은 다이어트 효능을 갖고 있는 성분으로 유명합니다. 하지만 개인에 따라 또는 섭취량에 따라 효능과 별개로 카테킨 부작용이 있는데요, 이를 참고하셔서 몸에 맞는 다이어트를 하시면 좋겠습니다. 카테킨 부작용 카테킨은 기본적으로 우리 몸이 에너지를 사용하도록 촉진시키는 기능을 합니다. 이로 인해서 녹차에 포함된 카페인과 함께 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁에 섭취하는 것 … Read more
식단, 운동을 병행해도 다이어트 하는 것이 쉽지 않은 것이 사실입니다. 이때 생각하는 것이 쉽게는 체질을 생각할 수 있는데요, 사실은 호르몬의 작용일 확률이 큽니다. 호르몬과 다이어트의 관계를 간단하게 살펴보면서 건강한 다이어트의 방향을 잡아보시기 바랍니다. 호르몬? 많이 들어본 단어일텐데요, 이 호르몬이라는 것은 우리 몸이 각종 기능을 순환하며 정상적인 상태로 만들어주는 작용을 하는 물질입니다. 다양한 호르몬이 있겠지만 그 … Read more
세계 10대 푸드 중 하나인 블루베리는 다양한 영양성분을 갖고 있으며 대표적인 항산화 효능을 갖고 있는 과일입니다. 다양한 효능 중에 가장 잘 알려진 부분이 바로 눈 건강과 관련된 것인데요, 놀랍게도 다이어트 효과까지 볼 수 있는 과일이라는 사실. 블루베리 하루 섭취량과 함께 다양한 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 블루베리 영양성분 및 다이어트 관계 비타민, 무기질 등 다양한 영양성분을 포함하고 … Read more
계절과 크게 상관 없이 손쉽게 구할 수 있는 다이어트 과일 중에 하나가 바로 바나나입니다. 샐러드나 시리얼 등 함께 드실 수 있는 방법도 많아서 활용도 또한 매우 높은데요, 다이어트 효능 또한 높다고 알려져 있습니다. 바나나 영양성분 및 효능을 알아보고 섭취 주의사항까지 정리해 보았습니다. 바나나 영양성분 및 다이어트 효능 바나나에는 탄수화물과 섬유질, 당분을 위주로 다양한 비타민과 칼륨, … Read more
다이어트 식품으로 대표적인 것 중에 하나가 바로 고구마입니다. 이번 내용에서는 고구마 성분 및 효능을 살펴보면서 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 그리고 우리가 잘 모를 수 있었던 의외의 고구마 효능까지 살펴보겠습니다. 고구마 성분 고구마는 건강 간식 중에서도 가장 영양소가 풍부하고 건강에 좋다고 합니다. 특히 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있기 때문에 체중 감량을 목표로 하시는 분들이 … Read more
땅콩버터가 의외로 다이어트 음식인 것 혹시 알고 계셨나요? 여러가지로 조합을 하여 맛있게 즐길 수 있는데요, 땅콩버터 칼로리가 무려 100g 당 600kcal에 육박하기 때문에 슬기롭게 섭취해야 건강을 챙길 수 있습니다. 땅콩버터 다이어트 원리 땅콩버터는 버터가 아니란 사실. 식감과 질감이 버터와 비슷하기 때문에 붙혀진 이름이고, 실제로는 땅콩을 갈아 만든 것입니다. 따라서 지방과 단백질이 다량으로 함유되어 있는 건강식품입니다. … Read more
두부는 다이어트 식품의 대표적인 음식입니다. 먹기 간편하면서 맛도 좋고 건강한 효능이 있는 음식이기 때문입니다. 특히 두부 영양성분 구성이 다이어트에 크게 도움을 줄 수 있는데요, 빠르고 간단하게 정리해 드리겠습니다. 두부 영양성분 콩을 갈아서 끓인 후 응고를 시켜 만든 두부는 단백질 함량이 높은데요, 무려 100g당 9.3g의 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 식물성 지방인 리놀렌산이라는 불포화 지방산이 많이 함유되어 … Read more
살을 빼려면 저염식 식단을 가져가야 한다는 말을 들어보신 적이 있을텐데요. 얼핏 들으면 나트륨이 살찌게 하는 성분인 것으로 들릴 수 있습니다. 하지만 나트륨은 우리 몸의 대사에 반드시 필요한 부분으로 없어서는 안됩니다. 그렇다면 일일 나트륨 권장량은 어느 정도이며 비만과 상관 관계는 어떤 것인지 정리해 보겠습니다. 나트륨 기능 나트륨은 우리 몸의 대사 곳곳에 중요한 역할을 합니다. 실제로 나트륨이 … Read more
BNR17이란 다이어트 효능이 뛰어나다고 알려져 있는 유산균으로 비에날씬으로 더 잘 알려져 있는 성분입니다. 시중에서 다이어트 제품으로 판매량이 정말 많은데요, 우리 몸에서 어떤 작용을 통해 이런 효과를 나타내는 지 알아보도록 하겠습니다. BNR17이란? 모유를 먹고 자란 아니는 면역력이 강하다는 얘기를 많이 들어보셨을거에요. 특히 다양한 연구를 통해 비만 지수 또한 낮다는 결과가 있는데요, BNR17이란 바로 건강한 한국인 산모의 … Read more
다이어트 뿐만 아니라 운동을 하시는 분들이 단백질 보충제로 많이 즐겨 드시는 것 중에 하나가 바로 산양유 단백질입니다. 산양유 단백질 효능 중에 체중 감소 효과도 있지만 근육 생성에 크게 도움을 주기 때문입니다. 산양유 아시다시피 산양의 젖을 산양유라고 하는데요, 산양이라는 동물은 양이 아닙니다. 바로 염소입니다. 이 산양유의 특이한 점은 바로 필수 아미노산이 다양하게 함유되어 있어 완전단백질 식품이라는 … Read more