다이어트를 결심하고 실행하시는 대부분의 분들은 자신도 모르게 간헐적 단식 상태일 수 있다는 사실 혹시 알고 계셨나요? 그 이유를 알려드리면서 함께 궁금해 할 수 있는 간헐적 단식 물, 영양제 섭취의 개념에 대한 해답을 정리해 드리겠습니다. 간헐적 단식 원리 간헐적 단식이라는 것이 12시간 이상의 공복을 유지한다는 개념입니다. 왜냐하면 우리 몸은 12시간 이상 공복이 되면 섭취한 음식으로부터의 열량은 … Read more
체중 감량을 하기 위해 식단을 조절하고 운동을 하시는 분들이라면 중간에 허기짐을 참는다는 것이 매우 힘들다는 것을 공감하실겁니다. 아래에 소개드리는 다이어트 간식 추천 이유를 보시면 도움이 되실텐데요, 건강한 다이어트는 배고프지 않게 잘 먹으면서 점진적으로 몸을 변화시키는 것입니다. 이는 운동과 식단 중에 허기짐을 방지하면서 중간 에너지를 보충하고 폭식을 막기 위한 간식을 현명하게 섭취하여 해결할 수 있겠습니다. 다이어트 … Read more
요즘에는 ‘유지어터‘라는 말이 유행하고 있을 정도로 체중을 감량하는 것 보다 유지하는 것이 더 어려운 것에 공감하는 분들이 많습니다. 이는 꾸준하지 못한 식단으로 인한 것이 대부분인데요, 우리가 생활 속에서 현실적인 다이어트 식단 구성을 해야 하는 이유이기도 합니다. 다이어트에 있어서 요요현상은 너무 큰 적이기 때문이죠. 현실적인 다이어트 식단 다이어트를 위한 극단적인 식단이 유행하고 있습니다. 예를 들면 탄수화물 … Read more
다이어트 식품으로 매우 잘 알려진 그릭요거트는 일반 요거트와 비교했을 때 더 꾸덕하고 단맛이 덜한 특징을 갖고 있습니다. 하지만 평균적으로 칼로리가 일반 요거트 대비 높은 편인데요, 다이어트와 그릭요거트 효능, 칼로리의 관계를 알아보도록 하겠습니다. 그릭요거트 그릭요거트란 이름에서도 알 수 있듯이 그리스 지역 쪽에서 전통 방식으로 만들어진 요거트입니다. 일반 요거트와 비교했을 때 수분이 적기 때문에 꾸덕하며 요거트 특유의 … Read more
요즘 애사비 다이어트 정말 핫한데요, 시중에서도 다양한 제품들로 많이 판매가 되고 블로그나 유튜브에서도 섭취 방법 등이 많이 안내되어 있습니다. 그런데요, 효능에만 주목할 것이 아니라 부작용에 특히 주의를 해야 하는 부분이 있습니다. 간략하게 안내해 드리겠습니다. 애사비가 뭔가요? 애사비는 줄임말입니다. 풀어 쓰면 ‘애플 사이다 비니거‘입니다. 쉽게 말하면 사과 식초지만 사과의 성분이 많이 포함되어 있는 상태로 희석해서 마실 … Read more
여러 식품들 사이에서 많이 볼 수 있는 자몽은 대표적인 건강식품입니다. 각종 비타민이 풍부하고 항산화 성분 또한 많이 함유하고 있어 항염 작용 뿐만 아니라 혈관 건강에도 좋은데요, 이런 다양한 효능과 함께 자몽 다이어트 원리까지 알아보도록 하겠습니다. 자몽의 여러가지 효능 카페에 방문하거나 맛 좋은 건강 음료를 떠올리게 되면 자몽이 재료가 되는 음료가 포함되어 있을 것이라 생각합니다. 보통은 … Read more
다이어트에 효과가 좋다고 알려짐 레몬밤은 허브 식물의 일종입니다. 잎에서 레몬 향이 나서 레몬밤이라는 이름이 붙었지만 레몬과는 상관이 없는 식물로 다양한 성분을 함유하고 있다고 합니다. 레몬밤 효능 및 다이어트 효과를 확인해 보고 부작용은 어떤 부분이 있는 지 살펴보도록 하겠습니다. 레몬밤 서양에서 예전부터 약재로 사용해 왔던 허브입니다. 대표적으로 소화 불량, 수면의 질 향상 등을 위해 많이 사용되었고 … Read more
길거리에 많이 생기기 시작한 탕후루는 점점 인기도 많아지고 있습니다. 딸기부터 시작해서 귤, 오렌지, 샤인 머스켓 등 다양한 과일과 함께 판매되고 있죠. 그런데 맛있기 먹으면서, 건강에 어떤 영향을 미칠 지 혹시 생각해 보신 적 있으신가요? 특히 비만으로 고생하시는 분이나 다이어트를 계획하고 계시다면 꼭 이 글을 끝까지 봐 주시면 도움이 되실겁니다. 탕후루 당 함량 설탕을 녹여 코팅한 … Read more
다이어트의 대표적인 음식인 샐러드에 자주 들어가는 아보카도는 사실 고지방, 고칼로리 식품입니다. 그런데도 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 된다고 많이 알고 계신데요, 어떤 이유로 아보카도 다이어트가 가능한 지 자세히 살펴보겠습니다. 아보카도 영양성분 가장 먼저 칼로리를 보겠습니다. 아보카도가 크기가 그렇게 크지 않은데요, 아보카도 한 개에 무려 밥 한 공기와 맞먹는 300kcal 정도가 나옵니다. 게다가 지방도 많이 함유되어 … Read more
세계 10대 푸드에 선정이 되었을 만큼 영양이 풍부한 링곤베리를 아시나요? 우리나라에서 다이어트 식품으로 천천히 알려지기 시작한 식품인데요, 혈관 및 간의 건강에 이롭고 항염증, 항산화 작용까지 효과가 있는 링곤베리 다이어트 효능을 살펴보겠습니다. 링곤베리란? 북유럽에서 많이 먹는다고 알려진 링곤베리는 베리 중에 항산화 함량이 가장 높은 식품입니다. 비만, 당뇨, 고혈압, 동맥 경화 등의 각종 질환을 막아주는 효능을 갖고 … Read more