식이섬유는 다이어트를 하시는 분들에게 항상 권해지는 성분으로 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 다만 우리 식습관이 평균적으로 하루 권장량인 남성 25g, 여성 20g에는 못미친다고 하는데요, 식이섬유 많은 음식을 알아보고 어떤 효능을 갖고 있는지 간단하게 정리해 보겠습니다. 식이섬유 많은 음식 10가지 소화 및 흡수되지 않는 물질로 많이 먹어도 살이 빠진다는 식이섬유는 다양한 음식에서 볼 수 있습니다. 특징이 바로 … Read more
예로부터 어른들의 말씀 중에 하나가 바로 음식을 꼭꼭 씹어먹으라는 말인데요, 건강을 위해 이런 식습관이 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그런데요, 꼭꼭 씹어먹는 것이 다이어트에도 도움이 된다는 사실. 지금부터 그 이유를 알려드리겠습니다. 꼭꼭 씹는다는 의미 꼭꼭 씹어먹는다는 것은 음식을 잘게 만들고 식사 속도가 느려진다는 말인데요, 이 의미는 총 두 가지로 해석할 수 있습니다. 첫째는 배탈이 나지 … Read more
전현무, 소유 등 많은 연예인들이 다이어트 효과를 봤다고 소문이 난 키토제닉 식단에 대해 혹시 들어보셨나요? 자칫 잘못하면 건강을 해칠 수도 있는 식단으로 부작용도 사실 만만치 않습니다. 사실 정확하게 이해한다면 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있고 어려울 것이 없는데요, 간단하고 정확하게 정리해 드리겠습니다. 키토제닉 식단 ‘키토시스‘라는 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용한다는 뜻이 어원이 되는 식단입니다. 간단하게 … Read more
건강에 관심이 많으시거나 다이어트를 해보신 분이라면 인슐린이라는 것을 익히 들어보셨을텐데요, 특히 요즘에는 다이어트와 관련해서 ‘인슐린 저항성‘ 이라는 말을 많이 사용하고 있습니다. 알고보면 다이어트에 정말 중요한 이 개념을 최대한 쉽게 정리하여 바로 이해할 수 있도록 알려드릴게요. 인슐린 인슐린은 다른 말로 췌장 호르몬이라고 합니다. 우리 몸 속 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈액 속의 당을 세포로 이동시켜 세포의 성장을 … Read more
운동과 식단을 해도 잘 빠지지 않는 살. 결국 헬스장이나 한의원 등을 찾아가서 도움을 받는 분이 많은데요, 필수적으로 체크해야 할 것이 바로 인바디 체성분 측정 기계를 통한 내장지방 레벨입니다. 이 수치를 통해 현재 상황을 체크할 수 있고, 앞으로 운동과 식단의 방향성을 잡을 수 있습니다. 인바디 내장지방 레벨 체성분 측정기의 대표적인 회사가 바로 인바디입니다. 우리가 일반 명사처럼 … Read more