흔히 주변에 알려진 바와 같이 다이어트를 하는데 있어서 단백질 섭취는 상당히 중요합니다. 우리 몸의 구성 성분이기도 한 이 성분이 3대 영양소 중에서 칼로리도 낮고 근육을 유지해주기 때문입니다. 하지만 무작정 아무런 지식 없이 단백질 섭취를 하려 한다면 원하는 효과를 얻기 힘들 수 있습니다. 글을 끝까지 보시면 이와 관련된 정보를 얻어가실 수 있습니다. 다이어트와 단백질 건강하게 다이어트를 … Read more
건강 검진을 받아 보셨는데 갑자기 지방간이 생기신 분들이나, 평소에 이 수치가 있으신 분들이라면 꼭 이것이 발생한 원인을 알고 계셔야 합니다. 사실 식습관과 상당히 관련이 많은데요, 원인으로 알아보는 지방간 치료법을 알려드리겠습니다. 지방간 원인과 개념 지방간은 현대인 성인의 평균 30% 이상에서 발생하고 있는 흔한 증상입니다. 간에 지방이 낀 상태를 말하는데요, 5%이상이 지방이라면 지방간이라고 합니다. 이로 인한 특별히 … Read more
체중 감량을 목표로 열심히 운동도 하고 식단도 조절하는 데 꼭 그날이 되면 체중이 오히려 늘어나게 됩니다. 목표 체중으로 도달하기까지 갈 길이 먼데 발목을 잡는 이런 현상, 생리전 몸무게 증가 원인 3가지를 최대한 빠르게 짚어드리면서 다이어트를 지속할 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 식욕의 증가 이 현상에 대해 알아보면 황체 호르몬, 프로게스테론 등을 언급하는 분을 많이 볼 … Read more
우리가 다이어트를 하기 위해 알고 있어야 할 것이 몇 가지 있는데요, 대표적으로 기초 대사량, 섭취 칼로리, 활동 대사량이 있습니다. 이 중에 계산이 가장 까다로울 수 있는 활동 대사량 계산 방법을 간단하게 알려드리겠습니다. 활동 대사량 우리가 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많다면 체중이 빠지게 됩니다. 그런데 소모하는 칼로리는 총 두 가지로 계산할 수 있습니다. 하나는 기초 대사량, … Read more
거울을 보거나 체중계에 올라가면, 지금의 몸무게가 적절한 수치인지, 건강을 나타내는 지표 중에 하나인 비만도를 알고 싶으실거에요. 물론 인바디 측정 등 다양하고 더 정확한 방법이 있겠지만 현재 자신의 키와 몸무게로 간단하게 ‘비만도 퍼센트’를 측정하는 방법이 있어 바로 알려드리도록 하겠습니다. 인바디 내장지방 레벨이란? 비만도 퍼센트 이 개념은 자신의 키와 체중을 사용하여 간단한 계산식으로 수치를 구한 뒤, 표준체중 … Read more
혈당을 낮추기 위해, 또는 다이어트를 위해 저당 밥솥을 알아보시는 분이 많이 계십니다. 그런데요, 과연 저당 밥솥은 다이어트에 도움이 될까요? 어떤 원리로 밥의 당분이 줄어드는지, 이런 작용은 다이어트에 도움이 되는지 간단하게 알아보겠습니다. 저당 밥솥의 원리 대부분이 백미를 지을 때 해당되는 내용이라고 이해하시면 되겠는데요, 쌀의 전분에 탄수화물이 많이 들어있습니다. 이 탄수화물은 체내에서 소화과정을 거쳐 당분으로 변하게 되는데요, … Read more
해마다 김장철이 되면 여러가지 재료를 갖고 김장을 하시는 분이 많으실거에요. 몸에 좋은 재료가 정말 많이 들어갑니다. 무, 생강, 마늘, 배 등 건강한 재료를 모두 합쳐놓은 종합 건강 요리라고 생각이 들 정도입니다. 이번에는 다이어트에 더 도움이 되는 방법은 없는지 김장 재료의 성분을 보면서 말씀드리는 시간을 갖겠습니다. 일반적인 김장 재료 김치가 손맛이듯이 집집마다 김장 재료가 같지 않습니다. … Read more
살을 빼고 싶은데 굶어서 빼겠다고 결심하시는 분은 없겠죠? 좋지 않은 생각입니다. 굶는 것이 아니라 식단을 적당히 조절하면서 몸을 맞추어 나가야 하는 것이 좋은데요, 이에 도움이 될 수 있는 포만감 높은 다이어트 음식 종류를 3가지를 추천드리겠습니다. 이유와 원리까지 더불어 알려드릴테니 다양하게 적용해 보셔도 좋을 것 같습니다. 포만감 우리가 느끼는 포만감은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. … Read more
고구마를 다이어트에 도움이 되게 먹는 방법을 설문조사한 영상을 본 적이 있는데요, 찐고구마를 가장 많이 선택하셨습니다. 그런데요, 사실 생으로 먹는 날고구마가 가장 좋다는 사실 알고 계셨나요? 날고구마 효능을 살펴보시면 당연하다는 것을 아시게 될 것입니다. 날고구마 효능 날고구마 효능은 기본적인 고구마의 효능으로 아래 글을 확인해 주시면 빠르게 이해하실 수 있습니다. 왜 고구마는 다이어트에 좋을까? 왜 날고구마가 가장 … Read more
다이어트를 하시는 여성이라면 가슴 사이즈가 감소하는 현상이 가장 두렵죠. 그런데요, 카니보어 식단 가슴 사이즈는 오히려 증가한다는 말을 많이 들어보실 수 있습니다. 그 원리를 알아보면서 실제로 어떻게 적용할 수 있는지 정리해 보겠습니다. 카니보어 식단 가슴 사이즈 여성분들에게는 다이어트에 가장 두려울 수 있는 가슴 사이즈, 식단의 구성 성분을 잘 보시면 어떤 부분에서 영향을 받는 지 아실 수 … Read more