계절과 크게 상관 없이 손쉽게 구할 수 있는 다이어트 과일 중에 하나가 바로 바나나입니다. 샐러드나 시리얼 등 함께 드실 수 있는 방법도 많아서 활용도 또한 매우 높은데요, 다이어트 효능 또한 높다고 알려져 있습니다. 바나나 영양성분 및 효능을 알아보고 섭취 주의사항까지 정리해 보았습니다. 바나나 영양성분 및 다이어트 효능 바나나에는 탄수화물과 섬유질, 당분을 위주로 다양한 비타민과 칼륨, … Read more
다이어트 식품으로 대표적인 것 중에 하나가 바로 고구마입니다. 이번 내용에서는 고구마 성분 및 효능을 살펴보면서 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 그리고 우리가 잘 모를 수 있었던 의외의 고구마 효능까지 살펴보겠습니다. 고구마 성분 고구마는 건강 간식 중에서도 가장 영양소가 풍부하고 건강에 좋다고 합니다. 특히 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있기 때문에 체중 감량을 목표로 하시는 분들이 … Read more
땅콩버터가 의외로 다이어트 음식인 것 혹시 알고 계셨나요? 여러가지로 조합을 하여 맛있게 즐길 수 있는데요, 땅콩버터 칼로리가 무려 100g 당 600kcal에 육박하기 때문에 슬기롭게 섭취해야 건강을 챙길 수 있습니다. 땅콩버터 다이어트 원리 땅콩버터는 버터가 아니란 사실. 식감과 질감이 버터와 비슷하기 때문에 붙혀진 이름이고, 실제로는 땅콩을 갈아 만든 것입니다. 따라서 지방과 단백질이 다량으로 함유되어 있는 건강식품입니다. … Read more
두부는 다이어트 식품의 대표적인 음식입니다. 먹기 간편하면서 맛도 좋고 건강한 효능이 있는 음식이기 때문입니다. 특히 두부 영양성분 구성이 다이어트에 크게 도움을 줄 수 있는데요, 빠르고 간단하게 정리해 드리겠습니다. 두부 영양성분 콩을 갈아서 끓인 후 응고를 시켜 만든 두부는 단백질 함량이 높은데요, 무려 100g당 9.3g의 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 식물성 지방인 리놀렌산이라는 불포화 지방산이 많이 함유되어 … Read more
다이어트 뿐만 아니라 운동을 하시는 분들이 단백질 보충제로 많이 즐겨 드시는 것 중에 하나가 바로 산양유 단백질입니다. 산양유 단백질 효능 중에 체중 감소 효과도 있지만 근육 생성에 크게 도움을 주기 때문입니다. 산양유 아시다시피 산양의 젖을 산양유라고 하는데요, 산양이라는 동물은 양이 아닙니다. 바로 염소입니다. 이 산양유의 특이한 점은 바로 필수 아미노산이 다양하게 함유되어 있어 완전단백질 식품이라는 … Read more
건강에 관심이 있으신 분이라면 귀리 효능 중에 다이어트에 도움이 되는 부분이 있는 것을 잘 아실거에요. 시중에는 오트밀 형태로 많이 판매가 되고 있는데요, 특히 오트밀 음료처럼 간편하게 드실 수 있게도 나와 있습니다. 하지만 정확히 알아야 다이어트에 도움이 된다는 사실. 지금부터 정리해 드리겠습니다. 오트밀과 귀리 귀리는 슈퍼푸드 곡물입니다. 다양하고 풍부한 영양소와 함께 칼로리가 적기 때문에 건강식 및 … Read more
여러 나라에서 체중 감소 효과를 인정받은 시서스를 알고 계시나요? 천연 식욕 억제제라는 별칭이 있을 정도로 유명한 다이어트 효과를 자랑하는데요, 체중 감량과 관련된 시서스 효능을 알아보면서 섭취는 식전이나 식후 중에 언제가 좋을지도 알려드리겠습니다. 시서스란? 열대 아시아에서 자라는 포도과의 덩굴 식물입니다. 시서스는 그리스어로 ‘담쟁이 덩굴’이라는 뜻이죠. 그런데요, 이 식물은 고대로부터 뼈와 관절을 튼튼하게 하며 통증 및 염증 … Read more
요즘 다이어터 분들에게 핫한 모로실을 혹시 들어보셨나요? 이름이 약이나 제품 느낌이 나기도 하지만 사실 천연 성분입니다. 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 하는 이 모로실 효과 및 부작용 등을 알려드리겠습니다. 모로실 이탈리아 시칠리아 섬에서 재배되는 열매가 있습니다. 바로 모로오렌지 입니다. 겉은 오렌지와 비슷하지만 속이 검붉은 색이기 때문에 블러드 오렌지 또는 붉은 다이아몬드라고 불리는 열매입니다. ‘모로’라는 … Read more
몇년 전에 여주즙이 당뇨와 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 지금까지도 많은 분들이 애용하고 있는데요, 특히 혈당과 당뇨 관리 차원으로 여주를 섭취하신 분들이 다이어트 효과까지 본 경우가 많습니다. 과연 어떤 다이어트 효능이 있는지, 그리고 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여주즙? 여주는 언뜻 보면 오이처럼 생긴, 도깨비 방망이를 연상시키는 식물입니다. 당뇨 잡는 도깨비 방망이로 불릴 만큼 당뇨에 … Read more
식약처로부터 콜레스테롤을 개선하고 배변활동을 원활하게 해 주는 기능성이 인정되어 변비 및 체중 감량을 목적으로 많이 찾고 계시는 차전자피에 대해 아시나요? 식이섬유가 매우 풍부하여 여러가지 효능이 있는 차전자피가 다이어트에 어떤 역할을 하는지 살펴보면서 부작용 및 섭취 주의사항까지 알아보겠습니다. 차전자피가 뭔가요? 한의학에서 예로부터 비뇨기과 질환을 치료하는 약재로 사용했던 질경이 씨앗을 차전자라고 불렀습니다. 따라서 질경이 씨앗의 껍질을 ‘차전자피‘라고 … Read more