요즘 애사비 다이어트 정말 핫한데요, 시중에서도 다양한 제품들로 많이 판매가 되고 블로그나 유튜브에서도 섭취 방법 등이 많이 안내되어 있습니다. 그런데요, 효능에만 주목할 것이 아니라 부작용에 특히 주의를 해야 하는 부분이 있습니다. 간략하게 안내해 드리겠습니다.
애사비가 뭔가요?
애사비는 줄임말입니다. 풀어 쓰면 ‘애플 사이다 비니거‘입니다. 쉽게 말하면 사과 식초지만 사과의 성분이 많이 포함되어 있는 상태로 희석해서 마실 수 있게 나온 제품입니다.
위 사진처럼 다양한 제품들이 많은데요, 대부분 물에 희석해서 마시도록 되어 있습니다. 가격 또한 그다지 비싼 편은 아니라고 생각되는데요, 기본적으로 식초이기 때문에 제조도 어렵지 않아 가정에서 직접 만드시는 분도 계십니다.
애사비 다이어트 효능
애사비 다이어트의 핵심 성분은 바로 ‘아세트산‘입니다. 이 성분은 사실 다른 식초에도 들어있는 성분이지만, 음료처럼 타 마시는 식초가 효과가 더 좋기 마련이죠.
가장 큰 작용은 인슐린 민감도를 올려준다는 것입니다. 인슐린은 에너지를 각 세포로 이동시켜주는 역할을 하는데요, 이 작용을 도와주기 때문에 에너지가 지방으로 합성되는 것을 막는 역할을 합니다.
또한 혈당도 낮춰주는 역할이 되겠습니다. 인슐린이 원활하게 작용하기 때문에 혈액 속의 당을 세포로 이동시켜 혈당이 낮춰지게 되고 이로 인해 당뇨를 앓고 계신 분들에게도 특히 효능이 있습니다.
여러 연구 결과 또한 다이어트 및 혈당 개선을 입증하고 있는 만큼 믿고 꾸준하게 복용하면 효과를 보실 수 있겠습니다. 다만 애사비가 식초이기 때문에 산성입니다. 이로 인해서 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
애사비 부작용
산성이라는 점에 주목을 해야 합니다. 따라서 섭취하실 때에도 충분히 물과 희석해서 드셔야합니다.
만약 역류성 식도염 등 위산으로 인한 문제를 갖고 계신 분이라면 이런 산성 음식을 드시는 데 특별하게 주의를 기울이셔야 합니다. 자칫 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
또한 치아가 약하신 분들에게도 섭취 후 양치나 가글은 필수가 되겠습니다. 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있기 때문이죠.
그리고 산성을 처리하는데 신장이 역할을 하는데요, 이쪽 계통에 문제가 있으시다면 섭취량을 조절해주셔야 하겠습니다. 자칫 무리할 부하를 줄 수 있기 때문입니다.
마치며
이상으로 애사비 다이어트 효능 및 부작용을 안내해 드렸습니다. 기본적으로 식초임을 꼭 생각하시고 충분한 물과 함께 섭취해야 한다는 점을 기억해야 하겠습니다. 성공적인 다이어트를 이루시길 바라며 이만 마치겠습니다.