여러 나라에서 체중 감소 효과를 인정받은 시서스를 알고 계시나요? 천연 식욕 억제제라는 별칭이 있을 정도로 유명한 다이어트 효과를 자랑하는데요, 체중 감량과 관련된 시서스 효능을 알아보면서 섭취는 식전이나 식후 중에 언제가 좋을지도 알려드리겠습니다.
시서스란?
열대 아시아에서 자라는 포도과의 덩굴 식물입니다. 시서스는 그리스어로 ‘담쟁이 덩굴’이라는 뜻이죠. 그런데요, 이 식물은 고대로부터 뼈와 관절을 튼튼하게 하며 통증 및 염증 완화 등의 치료제로 사용되어 왔습니다.
최근에 들어 다양한 연구를 통해 시서스의 체지방을 감소시키는 효능을 발견, 다이어트 및 체지방 감소 기능성 식품으로 관심을 받고 있습니다.
시서스 효능 및 다이어트
유럽과 영국 그리고 우리나라도 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 식물 원료로 인증받은 만큼 다이어트에 효과가 있습니다. 그렇다면 시서스 효능 중에 어떤 부분이 다이어트에 도움을 주는 지 알아보겠습니다.
지방 축적 감소
시서스 속에는 폴리페놀 중에서도 ‘퀘르세틴’과 ‘이소람네틴’이 함유되어 있는데요, 이 성분들은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소의 활성을 억제합니다. 이를 통해 체내에 지방이 쌓이는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있는 것입니다.
식욕 억제
시서스는 식욕을 감소시키는 호르몬인 ‘렙틴‘, 지방 합성 억제 호르몬 ‘아디포넥틴‘, 그리고 식욕 조절 호르몬인 ‘세로토닌‘의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 특히 이 호르몬이 불균형하게 되면 체질 자체가 살이 잘 찌도록 형성되어 있을 수 있는데요, 호르몬 균형을 통해 식욕을 억제하면서 체질도 바꿀 수 있습니다.
식전? 식후?
그렇다면 효과 좋은 복용법은 어떤 것일까요? 시서스는 소량을 자주 섭취하는 것이 좋은데요, 식후 섭취보다는 식전 섭취가 더 효과가 좋습니다. 위에 말씀드린 식욕 억제 효과를 볼 수 있을 뿐더러 음식을 소화시키기 전에 작용해야 지방축적을 감소시킬 수 있기 때문입니다.
따라서 대부분 식전에 드시거나, 드시는 음식이나 요리에 섞어서 섭취하고 계십니다. 또는 운동하면서, 일과 중에 틈틈이 드시는 분들이 많습니다.
부작용
고대로부터 약재처럼 사용되던 식물이기 때문에 부작용은 크게 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 하지만 일부 개인차로 인해서 메스꺼움, 구강 건조, 두통, 불안, 불면증 등이 나타날 수 있다고 합니다. 부작용이 나타난다면 복용량을 줄이거나 중단하시는 것을 추천드립니다.
마치며
사실 우리 주변에는 다이어트 및 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식품을 다양하게 찾아볼 수 있습니다. 모두 꾸준히 올바르게 복용하고 식단과 운동은 병행하면 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 식욕을 억제할 수 있도록 호르몬을 조절하는 식품은 흔하지 않습니다. 시서스 효능 중에 이 식욕과 관련된 호르몬 조절 역할은 다이어트를 하면서 요요 현상이 오지 않도록 해줄 수 있다고 생각합니다. 도움이 되셨길 바라며 건강한 하루 되시면 좋겠습니다.